送你一束四瓣三叶草（中药保健1144）
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送你一束四瓣三叶草
一、
情人节。
我收到一件别致的礼物。
打开花花绿绿的包装纸，小心翼翼开启了盒子。
哦！
竟是一枚用四瓣三叶草加工而成的钥匙圈。
上面镌刻了一行小字：赠给宋青菡小姐。友：朱上行X年X月X日。
其实。
到此时为止，我对四瓣三叶草的认识还只在表皮上。
上网一查，才知三叶草的学名叫酢浆草，酢浆草科酢浆草属，球根花茎，又叫车轴草。
这时的朱上行已是缆镇副镇长了，我与他的关系也在他当上副镇长那天宣告结束了。
当年我们认识时，都是所谓的劳动模范，当时缆镇仅我们二位有幸到永安县城出席劳模大会。
由于同乡的关系，开会回来，我们便开始了来往。
我当时是缆镇计划生育宣传员。
朱上行是缆镇林技站技术员。
当朱上行得知我喜欢四瓣三叶草时，开玩笑地说：“如果我当上镇长，一定在全镇大规模栽培四瓣三叶草，让你一次看个够！”
男人的野心有时是可爱的。
但更多时候是可怕的。
朱上行在同我频频约会时，一边也在进行着一项大计划：把缆镇变成一个花卉专业种植镇。
由于成绩突出，不到半年，朱上行当上了林技站的站长。
此时我也在加紧英语专业的自学考试，他当上站长时，我已通过了九门功课。
一天，朱上行悄悄地对我说：“我正在老家朱家店试种四瓣三叶草，但并不成功。”
这时，我才知在中国，野生及引入的三叶草共有8种，其中栽培较普遍的有红三叶、白三叶与绛三叶等，而现在社会上流传甚广的四瓣三叶草指的是有四瓣叶片的三叶草，属变异品种，且多为自然变异的产物，产生的几率大约是十万分之一。
朱上行培植的苗园里没有见到一株这样的四瓣三叶草，但另外的普通三叶草也很好看。
从朱上行的苗园回来，我们也便确定了恋爱关系。
我从心底里喜欢朱上行的细心。
至于什么四瓣三叶草倒是次要的。
又过了一年，我的自学考试只剩下一门口试了。
去省城口试时，朱上行把我送到了车站。
正当我从省城胜利归来时，才知天已大变了。
只有短短半个月，一切都变了。
朱上行与缆镇镇长江西科之女丽订婚了。
而且缆镇人都在传：朱上行当上副镇长指日可待。
我打电话约朱上行出来，他只说了一句“对不起”，便永远关机了，而且换了手机号码！
我绝望了。
我再也无脸在缆镇呆下去了。
这时，朱上行送来一枚用四瓣三叶草加工的钥匙圈，我含泪收下，毕竟这是一段情的记录。
半个月后，我领到了英语专业自考大专毕业证书。同时也辞去了在缆镇的一切职务，在朱上行与丽结婚那天悄然离开让我伤心的缆镇。
二、
我在永安县城找了一份工作：在永安钱氏工艺品厂当厂办秘书。
钱东介是厂长钱有财的儿子，是厂里的设计师，精通电脑。
说实话，我的电脑知识几乎都是向他学的，而且他的英语水平也超过我，只是口语不行，是中国式英语教育的后果。
我二十三岁生日那天，钱东介送了一束四瓣三叶草给我，我惊呆了，这时一株四瓣三叶草市场价200至300元，一束四株至少也要800元，这礼物太贵了。
我婉拒了：“你送错了吧！”
“没错！员工登记表上写的，今天是你的生日！”
“时间没错！只是礼物太重！送错了！”
“怕我没钱，那是看不起我了！”
我无话可说了。
从此。
每个月的1号，便会有一株新鲜的四瓣三叶草插在我的办公室桌头。
同室办公的姐妹们要我说出谁是我的“白马王子”，我笑而不语。
这样过了一年。
我问钱东介：“你这是什么意思？”
钱说：“你到现在还不懂吗？”
我心里大悲。
这样的求爱令人不堪忍受。
于是决定辞职。
厂长钱有财极力挽留，说厂里正需要我这样懂外语的人才。
是不是嫌工资太低了。
我直言相告。
钱有财哈哈大笑：“你不愿当我家媳妇？”
我脸一红，当时无语。
其实，钱东介这人也不坏。
但他太把钱当作一回事了。
而且等我开口向他求婚，打死我也不开口。
这时，朱上行打来电话，说他已经成功培植了四瓣三叶草，只是产量不大。
电话是钱东介接的，我出差没在，是后来知道的。
从此，我桌头的四瓣三叶草换成了一天一株，令同室姐妹眼红不已，我索性借花献佛，每人一株送了一个遍！
我二十四岁生日那天，我偷听了一个电话：钱有财出钱摆平了一个女人，那女人的肚子是钱东介搞大的。
我呆了。
本想向钱东介表白。想来我搞错了！
这天，一个来厂里修电脑的工程师江林山引起了我的注意，一交谈，他竟是朱上行妻子丽的表弟。
江林山常来厂里修电脑，也算有一面之交。
我请他帮我办一件事。
他说什么事？
我对他耳语。
江林山脸一红，答应了！
当夜。
永安三叶草咖啡馆。
我举行了一个盛大的生日晚会。
我请了朱上行、丽、江林山、钱东介，还有一大帮同学好友。
我当众宣布，我找到了心目中的白马王子。
这时，钱东介一脸得意，势在必得的样子。
我拉起了江林山的手向众人介绍：“这便是我的男朋友江林山先生，永安著名的电脑工程师，以后哪位电脑坏了，只管找他好了！”
众人大声叫好，掌声顿起。
钱东介一脸死灰，悄然从后门溜走了。
而江林山则红光满面，也许他从没同女人挨得那么近！
江林山是正宗的计算机本科生，自己开了一间电脑店，是永安规模最大的。
江林山对四瓣三叶草懂得很多。
他说三叶草的花籽也很好玩，就像指甲花籽，成熟后只要轻轻碰一下花籽的外壳，就可以听到哔哔啪啪的爆裂声，由此迸发出来的小种子会被发射到四面八方生根发芽。
三、
我辞去了钱氏工艺品厂的职务。
我走那天，听说钱东介又搞大了两个女人的肚子，但很快被钱有财拿钱去摆平了。
一时找不到工作，先到江林山的电脑店帮忙。
这一帮，也便成了一家人。
这时朱上行的三叶草栽培取得了突破性的进展。
中国目前引进的8种三叶草，他的苗园都有种植。
但真正的四瓣三叶草仍是产量不大，但价格已从每株200至300元降到了每株50元，永安县城一到情人节，三叶草满城飞，这都是朱上行的功劳。
我其实对朱上行一点也不恨，人各有志，何必强求呢！
我与江林山结婚那天。
朱上行出差了没来，丽送来一种别致的三叶草。
她介绍说，这叫三角紫叶酢浆草，是一种另类三叶草，仔细观察，会发现其叶片就是倒过来的心形。
这种植物原产于美洲热带地区，是三叶草家族中最漂亮的一种，既有漂亮的叶子，也有漂亮的花朵，喜半阴、凉爽、湿润且通风良好的环境，宜选择排水良好、富含腐殖质的土壤栽种，在生长期需要充足的水分，喜磷钾肥，一般人在家就能种植。
现在丽经营着一家大型的花卉公司，永安县城90%的花卉盆景都出自她的公司。、
江林山还为丽的公司制作了一个网站，名为“永安花卉网”，点击率颇高。
为了制作“永安花卉网”，我查阅了无数有关花草鱼虫的资料，对四瓣三叶草又了解了不少有趣的东西。
四瓣三叶草最早进入中国年轻人的流行视野出自漫画书《CLOVER》，虽然背景设定错综复杂，故事叙述凌乱，但主题却叫人印象深刻-----为了得到幸福，而主人公素就是四瓣三叶草的化身。
还有在爱尔兰每年4月17日的圣巴特里克节上，每个人都要戴上一个三叶草花球，因为当地流行一种传说，圣巴特里克曾以一片三叶草向崇尚自由的爱尔兰人讲解三位一体，但如今已难考证这种说法的确定性了。
我与江林山生了一儿一女，生活异常幸福。
但这种幸福只维持了八年，这时女儿江南娟八岁，儿子江云海四岁。
江林山让车撞了，瘫痪在床。
而撞他的竟是钱东介。
真是无巧不成书。
幸好，钱家毫不迟疑地付出全部医疗费。
四、
而这时，电脑店生意奇好，我要支撑这片天地。
丽为我们请了一个护工。
护工名叫风波涛。
听说这个风波涛是个孤儿，少时父母是永安著名的太极高手，与人决斗，双双重伤而死。
从此，风波涛再也没练过太极，他由伯父带大的，但他喜医，业余自学针灸、推拿。
请他来，可以帮助江林山康复。
风波涛也知道四瓣三叶草，他说四瓣三叶草的四片叶子代表了普通人梦寐以求的四样东西：名誉、财富、爱情及健康。
但常人都忽视了健康的重要性。
风波涛每日为江林山擦身、翻身、推拿，侍弄大小便，还烧饭，照顾我的两个孩子。
日子一久，风波涛成了我家不可缺少的一员。
三年后，江林山终于走完了他的人生。
风波涛也要走了。
走那天，两个孩子拉着他大哭：“风叔叔，你别走，你别走！”
我这时才意识到风波涛我家意识着什么？
于是我恳求他留下：“波涛，你就可怜我们一家人，留下吧！”
风波涛也红着眼，点了点头。
一年后，我与风波涛结婚。
婚后，我们又生了一个儿子，取名风小安，结果被罚去8万元钱，但我们情愿，在农村，让风家绝后是难以想象的。
这时，在缆镇，甚至整个永安县，情人之间互送四瓣三叶草早成了一种时尚。
附录：漫谈中药保健（1144）
国医大师郭诚杰根据中医理论，结合个人爱好，自创的养生保健操。
手指掌保健法
郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。
头部保健法
上节活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。
再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。
五官保健法
眼、耳、口、鼻、舌五官，是人体接受外部世界信息的重要器官，也有相应保健法。
眼保健法
双目有选择地望远山、树木、田野草原等3分钟后，再看手掌1~2分钟，这样交替，看远、看近，做2~3次；接着做双眼球各个方向的转动，如向左或向右有节律的各转动30次。后按双眼轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴）。
鼻保健法
用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次，感到鼻翼旁发热，然后用右手捏紧鼻翼，用力憋气30秒，感到耳内有胀感，闭气后做深呼吸，每3个为一组，共做3组。
耳保健法
中医讲耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳，所以常揉耳朵，是全身保健的一个有效方法。
先做提拉耳动作，即用双手拇指和食指分别拿捏提拉双耳耳尖及耳垂提拉各20次，使耳发热为佳。
接着进行耳轮的按摩，方法是从上向下，揉捏耳轮20次至发热。
随后进行耳根按摩，方法是用中指和食指分别于耳根的前后从上向下按摩20次。
最后，做“鸣天鼓”法。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，该法最早见于邱处机的《颐身集》。具体方法是：以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。
口唇及舌保健法
交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次，再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。
牙齿保健法
上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。
颈部保健法
搓热双手后即从上向下摩搓颈项15次，然后点按风池、大椎穴各30次。接下来缓慢匀速地点头10次、后仰10次，如此为一组，共做3~5组。做完后做左右的侧屈各10次。接下来向左和向右旋转颈部各10次。
肩部保健法
叩击时五指并拢，掌指关节微屈，呈杯形，用左手叩击右侧肩背部及上臂外上部30次。第二步是双上肢胸前交叉点按肩井穴1~2分钟，然后再拿捏5次。第三步是肩部的主动活动，包括肩关节的屈伸、外展及肩部划圈运动，各做30次。
完成以上步骤后再重复叩肩以放松。
胸部保健法
拍胸实则是拍胸部正中的膻中穴。“膻中者，为气之海”，经常说人拍着胸脯保证，这就是补气、壮气，经常拍打膻中，能起到补气的作用。
腰背保健法
在腰背的运动分为三个部分：
第一个是背部的被动运动，方法是背部距树干约30厘米，然后向后碰撞树干30~60次，着力点由左向右依次而行，力量由小逐渐增大。
第二个是主动背部肌群锻炼，扩胸挺身动作，挺身后维持3~6秒，然后放松1秒，再重复动作，共15次。
第三个是腰部保健，腰部保健包括腰部的按摩揉搓和腰部运动两个方面。
腰部的按摩揉搓：双手搓热后在腰部由上向下着力按揉至骶尾部30次，以发热为佳。
腰部运动：包括转胯运腰、俯仰健腰和旋腰转脊。
① 转胯运腰：双手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，胳膊由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做30次。
② 俯仰健腰：姿势仍取站立位，吸气时，两手从体前上举，手心向下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手触地或脚。如此连续做15次。
③ 旋腰转脊法：姿势为站立位，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做15次。
腰部主动运动时动作要徐缓，循序渐进，才可达到较满意效果。
腹部保健法
郭诚杰很重视腹部保健。在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。
接下来是捧肠：双手十指交叉置于下腹部耻骨联合上，用力向上承托腹部30次，本法可增强肠的蠕动和防止老年人中气下陷而出现疝气等。
郭诚杰还提出击肠法：双手半握空拳，在下腹部轻叩击30次以激荡肠道，也可促进肠的蠕动。
四肢锻炼
头颈、躯干部保健法完成后，最后再进行简单的上下肢活动，如关节的屈伸、旋转活动等，由慢渐快，舒利关节筋骨，畅通四肢经脉气血，从而保证全身的协调运动功能。
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到此时为止，我对四瓣三叶草的认识还只在表皮上。
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当年我们认识时，都是所谓的劳动模范，当时缆镇仅我们二位有幸到永安县城出席劳模大会。
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我当时是缆镇计划生育宣传员。
朱上行是缆镇林技站技术员。
当朱上行得知我喜欢四瓣三叶草时，开玩笑地说：“如果我当上镇长，一定在全镇大规模栽培四瓣三叶草，让你一次看个够！”
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但更多时候是可怕的。
朱上行在同我频频约会时，一边也在进行着一项大计划：把缆镇变成一个花卉专业种植镇。
由于成绩突出，不到半年，朱上行当上了林技站的站长。
此时我也在加紧英语专业的自学考试，他当上站长时，我已通过了九门功课。
一天，朱上行悄悄地对我说：“我正在老家朱家店试种四瓣三叶草，但并不成功。”
这时，我才知在中国，野生及引入的三叶草共有8种，其中栽培较普遍的有红三叶、白三叶与绛三叶等，而现在社会上流传甚广的四瓣三叶草指的是有四瓣叶片的三叶草，属变异品种，且多为自然变异的产物，产生的几率大约是十万分之一。
朱上行培植的苗园里没有见到一株这样的四瓣三叶草，但另外的普通三叶草也很好看。
从朱上行的苗园回来，我们也便确定了恋爱关系。
我从心底里喜欢朱上行的细心。
至于什么四瓣三叶草倒是次要的。
又过了一年，我的自学考试只剩下一门口试了。
去省城口试时，朱上行把我送到了车站。
正当我从省城胜利归来时，才知天已大变了。
只有短短半个月，一切都变了。
朱上行与缆镇镇长江西科之女丽订婚了。
而且缆镇人都在传：朱上行当上副镇长指日可待。
我打电话约朱上行出来，他只说了一句“对不起”，便永远关机了，而且换了手机号码！
我绝望了。
我再也无脸在缆镇呆下去了。
这时，朱上行送来一枚用四瓣三叶草加工的钥匙圈，我含泪收下，毕竟这是一段情的记录。
半个月后，我领到了英语专业自考大专毕业证书。同时也辞去了在缆镇的一切职务，在朱上行与丽结婚那天悄然离开让我伤心的缆镇。
二、
我在永安县城找了一份工作：在永安钱氏工艺品厂当厂办秘书。
钱东介是厂长钱有财的儿子，是厂里的设计师，精通电脑。
说实话，我的电脑知识几乎都是向他学的，而且他的英语水平也超过我，只是口语不行，是中国式英语教育的后果。
我二十三岁生日那天，钱东介送了一束四瓣三叶草给我，我惊呆了，这时一株四瓣三叶草市场价200至300元，一束四株至少也要800元，这礼物太贵了。
我婉拒了：“你送错了吧！”
“没错！员工登记表上写的，今天是你的生日！”
“时间没错！只是礼物太重！送错了！”
“怕我没钱，那是看不起我了！”
我无话可说了。
从此。
每个月的1号，便会有一株新鲜的四瓣三叶草插在我的办公室桌头。
同室办公的姐妹们要我说出谁是我的“白马王子”，我笑而不语。
这样过了一年。
我问钱东介：“你这是什么意思？”
钱说：“你到现在还不懂吗？”
我心里大悲。
这样的求爱令人不堪忍受。
于是决定辞职。
厂长钱有财极力挽留，说厂里正需要我这样懂外语的人才。
是不是嫌工资太低了。
我直言相告。
钱有财哈哈大笑：“你不愿当我家媳妇？”
我脸一红，当时无语。
其实，钱东介这人也不坏。
但他太把钱当作一回事了。
而且等我开口向他求婚，打死我也不开口。
这时，朱上行打来电话，说他已经成功培植了四瓣三叶草，只是产量不大。
电话是钱东介接的，我出差没在，是后来知道的。
从此，我桌头的四瓣三叶草换成了一天一株，令同室姐妹眼红不已，我索性借花献佛，每人一株送了一个遍！
我二十四岁生日那天，我偷听了一个电话：钱有财出钱摆平了一个女人，那女人的肚子是钱东介搞大的。
我呆了。
本想向钱东介表白。想来我搞错了！
这天，一个来厂里修电脑的工程师江林山引起了我的注意，一交谈，他竟是朱上行妻子丽的表弟。
江林山常来厂里修电脑，也算有一面之交。
我请他帮我办一件事。
他说什么事？
我对他耳语。
江林山脸一红，答应了！
当夜。
永安三叶草咖啡馆。
我举行了一个盛大的生日晚会。
我请了朱上行、丽、江林山、钱东介，还有一大帮同学好友。
我当众宣布，我找到了心目中的白马王子。
这时，钱东介一脸得意，势在必得的样子。
我拉起了江林山的手向众人介绍：“这便是我的男朋友江林山先生，永安著名的电脑工程师，以后哪位电脑坏了，只管找他好了！”
众人大声叫好，掌声顿起。
钱东介一脸死灰，悄然从后门溜走了。
而江林山则红光满面，也许他从没同女人挨得那么近！
江林山是正宗的计算机本科生，自己开了一间电脑店，是永安规模最大的。
江林山对四瓣三叶草懂得很多。
他说三叶草的花籽也很好玩，就像指甲花籽，成熟后只要轻轻碰一下花籽的外壳，就可以听到哔哔啪啪的爆裂声，由此迸发出来的小种子会被发射到四面八方生根发芽。
三、
我辞去了钱氏工艺品厂的职务。
我走那天，听说钱东介又搞大了两个女人的肚子，但很快被钱有财拿钱去摆平了。
一时找不到工作，先到江林山的电脑店帮忙。
这一帮，也便成了一家人。
这时朱上行的三叶草栽培取得了突破性的进展。
中国目前引进的8种三叶草，他的苗园都有种植。
但真正的四瓣三叶草仍是产量不大，但价格已从每株200至300元降到了每株50元，永安县城一到情人节，三叶草满城飞，这都是朱上行的功劳。
我其实对朱上行一点也不恨，人各有志，何必强求呢！
我与江林山结婚那天。
朱上行出差了没来，丽送来一种别致的三叶草。
她介绍说，这叫三角紫叶酢浆草，是一种另类三叶草，仔细观察，会发现其叶片就是倒过来的心形。
这种植物原产于美洲热带地区，是三叶草家族中最漂亮的一种，既有漂亮的叶子，也有漂亮的花朵，喜半阴、凉爽、湿润且通风良好的环境，宜选择排水良好、富含腐殖质的土壤栽种，在生长期需要充足的水分，喜磷钾肥，一般人在家就能种植。
现在丽经营着一家大型的花卉公司，永安县城90%的花卉盆景都出自她的公司。、
江林山还为丽的公司制作了一个网站，名为“永安花卉网”，点击率颇高。
为了制作“永安花卉网”，我查阅了无数有关花草鱼虫的资料，对四瓣三叶草又了解了不少有趣的东西。
四瓣三叶草最早进入中国年轻人的流行视野出自漫画书《CLOVER》，虽然背景设定错综复杂，故事叙述凌乱，但主题却叫人印象深刻-----为了得到幸福，而主人公素就是四瓣三叶草的化身。
还有在爱尔兰每年4月17日的圣巴特里克节上，每个人都要戴上一个三叶草花球，因为当地流行一种传说，圣巴特里克曾以一片三叶草向崇尚自由的爱尔兰人讲解三位一体，但如今已难考证这种说法的确定性了。
我与江林山生了一儿一女，生活异常幸福。
但这种幸福只维持了八年，这时女儿江南娟八岁，儿子江云海四岁。
江林山让车撞了，瘫痪在床。
而撞他的竟是钱东介。
真是无巧不成书。
幸好，钱家毫不迟疑地付出全部医疗费。
四、
而这时，电脑店生意奇好，我要支撑这片天地。
丽为我们请了一个护工。
护工名叫风波涛。
听说这个风波涛是个孤儿，少时父母是永安著名的太极高手，与人决斗，双双重伤而死。
从此，风波涛再也没练过太极，他由伯父带大的，但他喜医，业余自学针灸、推拿。
请他来，可以帮助江林山康复。
风波涛也知道四瓣三叶草，他说四瓣三叶草的四片叶子代表了普通人梦寐以求的四样东西：名誉、财富、爱情及健康。
但常人都忽视了健康的重要性。
风波涛每日为江林山擦身、翻身、推拿，侍弄大小便，还烧饭，照顾我的两个孩子。
日子一久，风波涛成了我家不可缺少的一员。
三年后，江林山终于走完了他的人生。
风波涛也要走了。
走那天，两个孩子拉着他大哭：“风叔叔，你别走，你别走！”
我这时才意识到风波涛我家意识着什么？
于是我恳求他留下：“波涛，你就可怜我们一家人，留下吧！”
风波涛也红着眼，点了点头。
一年后，我与风波涛结婚。
婚后，我们又生了一个儿子，取名风小安，结果被罚去8万元钱，但我们情愿，在农村，让风家绝后是难以想象的。
这时，在缆镇，甚至整个永安县，情人之间互送四瓣三叶草早成了一种时尚。
附录：漫谈中药保健（1144）
国医大师郭诚杰根据中医理论，结合个人爱好，自创的养生保健操。
手指掌保健法
郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。
头部保健法
上节活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。
再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。
五官保健法
眼、耳、口、鼻、舌五官，是人体接受外部世界信息的重要器官，也有相应保健法。
眼保健法
双目有选择地望远山、树木、田野草原等3分钟后，再看手掌1~2分钟，这样交替，看远、看近，做2~3次；接着做双眼球各个方向的转动，如向左或向右有节律的各转动30次。后按双眼轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴）。
鼻保健法
用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次，感到鼻翼旁发热，然后用右手捏紧鼻翼，用力憋气30秒，感到耳内有胀感，闭气后做深呼吸，每3个为一组，共做3组。
耳保健法
中医讲耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳，所以常揉耳朵，是全身保健的一个有效方法。
先做提拉耳动作，即用双手拇指和食指分别拿捏提拉双耳耳尖及耳垂提拉各20次，使耳发热为佳。
接着进行耳轮的按摩，方法是从上向下，揉捏耳轮20次至发热。
随后进行耳根按摩，方法是用中指和食指分别于耳根的前后从上向下按摩20次。
最后，做“鸣天鼓”法。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，该法最早见于邱处机的《颐身集》。具体方法是：以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。
口唇及舌保健法
交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次，再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。
牙齿保健法
上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。
颈部保健法
搓热双手后即从上向下摩搓颈项15次，然后点按风池、大椎穴各30次。接下来缓慢匀速地点头10次、后仰10次，如此为一组，共做3~5组。做完后做左右的侧屈各10次。接下来向左和向右旋转颈部各10次。
肩部保健法
叩击时五指并拢，掌指关节微屈，呈杯形，用左手叩击右侧肩背部及上臂外上部30次。第二步是双上肢胸前交叉点按肩井穴1~2分钟，然后再拿捏5次。第三步是肩部的主动活动，包括肩关节的屈伸、外展及肩部划圈运动，各做30次。
完成以上步骤后再重复叩肩以放松。
胸部保健法
拍胸实则是拍胸部正中的膻中穴。“膻中者，为气之海”，经常说人拍着胸脯保证，这就是补气、壮气，经常拍打膻中，能起到补气的作用。
腰背保健法
在腰背的运动分为三个部分：
第一个是背部的被动运动，方法是背部距树干约30厘米，然后向后碰撞树干30~60次，着力点由左向右依次而行，力量由小逐渐增大。
第二个是主动背部肌群锻炼，扩胸挺身动作，挺身后维持3~6秒，然后放松1秒，再重复动作，共15次。
第三个是腰部保健，腰部保健包括腰部的按摩揉搓和腰部运动两个方面。
腰部的按摩揉搓：双手搓热后在腰部由上向下着力按揉至骶尾部30次，以发热为佳。
腰部运动：包括转胯运腰、俯仰健腰和旋腰转脊。
① 转胯运腰：双手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，胳膊由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做30次。
② 俯仰健腰：姿势仍取站立位，吸气时，两手从体前上举，手心向下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手触地或脚。如此连续做15次。
③ 旋腰转脊法：姿势为站立位，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做15次。
腰部主动运动时动作要徐缓，循序渐进，才可达到较满意效果。
腹部保健法
郭诚杰很重视腹部保健。在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。
接下来是捧肠：双手十指交叉置于下腹部耻骨联合上，用力向上承托腹部30次，本法可增强肠的蠕动和防止老年人中气下陷而出现疝气等。
郭诚杰还提出击肠法：双手半握空拳，在下腹部轻叩击30次以激荡肠道，也可促进肠的蠕动。
四肢锻炼
头颈、躯干部保健法完成后，最后再进行简单的上下肢活动，如关节的屈伸、旋转活动等，由慢渐快，舒利关节筋骨，畅通四肢经脉气血，从而保证全身的协调运动功能。
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